孕妇在怀孕的过程中需要补充很多的营养，DHA就是其中的一种，DHA中的二十二碳六烯酸是种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，对胎儿的神经中枢发育起了很重要的作用，也可以帮助胎儿发育眼睛和脑细胞，总之DHA是胎儿生长中不可缺少的一种营养元素，那孕妇几个月开始吃DHA比较好呢？

孕妇一般在第一个月的时候就可以开始吃DHA，因为胎儿的神经中枢发育是在第三周开始的，视网膜发育是在第四周开始的，在怀孕第三周的时候就可以开始吃DHA了，DHA中的营养成分对胎儿的大脑以及神经和视力都有很大的帮助。

孕妇平时除了补充DHA的保健品以外，还需要补充叶酸，通常孕妇都是从怀孕之前就开始吃叶酸片，因为叶酸可以预防胎儿畸形，等到怀孕三个月后就可以不用吃了，在这个时间段的时候，把叶酸片换成DHA也是可以的，这样对胎儿的发育更有好处，因为胎儿三个月左右正好是左右脑分形的时候。

平时怀孕的女性还需要多吃维生素丰富的食物进行补充身体的营养，母体和胎儿的免疫力都离不开维生素的补给，并且维生素还能维持身体不被病毒所侵扰，减少怀孕期间出现感冒的症状，如果在怀孕期间出现感冒的现象，不可以吃感冒药，只能等感冒慢慢的恢复，在感冒恢复的过程中是很辛苦的，所以适当补充维生素是非常重要的。

孕妇该如何补充DHA？

1.孕中、晚期每周至少进食2-3次鱼类（每次100-150克），其中不少于1次的海鱼，当然尽量选择相对安全来源的海鱼如三文鱼、沙丁鱼，谨慎选择含汞风险高的旗鱼、马林鱼、金枪鱼等。也可进食适量的海藻类（如海带、紫菜、裙带菜等）；

2.选择亚麻籽油或紫苏籽油作为烹调油或烹调油的一部分（5-10克是适宜的），或者选择亚麻籽、大麻子、南瓜子（或者混合核桃、黑芝麻粉碎）作为油脂来源的一部分；

3.如果不能摄入足够的鱼类或藻类，可以在营养师或专业医师指导下补充孕妇专用DHA补充剂。

女性在怀孕期间除了吃DHA促进胎儿大脑发育以外，还可以多走动增强身体的体质，母体身体好的情况下，胎儿发育的也会比较好，因为胎儿的营养是从母体中汲取的，母体体质好的情况下就可以吸收更多的营养。